Dr. Bülent Kayıtken
Author Archive

Dr. Bülent Kayıtken

Mucize diyet yoktur. Tek gerçek GENETİKTİR

Bunu hem YAZMAK hem de SÖYLEMEK çok ağır gelse de TARİHTE 1. ve 2. DÜNYA SAVAŞINDAN SONRAKİ DÖNEMLER HARİÇ, EĞER MEVCUT DÜZEN DEVAM EDERSE, 3. DÜNYA ÜLKELERİNDE “İLK DEFA BİR NESİL ANNE VE BABASINDAN ÖNCE ÖLECEKTİR”. Yine çok dramatiktir ki “OBEZİTE KAYNAKLI HASTALIKLARDAN ÖLEN İNSAN SAYISI, AÇLIKTAN ÖLEN İNSAN SAYISINDAN

Detaylar
Skinfold Ölçümü

Şu an hem performans sporcuları hem de fitness sektöründe çok farklı vücut yağ oranı tespit etme yöntemleri bulunmaktadır. Bunlar su altı ağırlık ölçümü, deri kıvrımı ölçümü, bod pod, bioelektrik impedans, ultrason ve çevre ölçümü yöntemleri olarak tanımlanabilir. Bunların içerisinde en doğru (kadabraya en yakın) yöntem su altı ağırlık ölçüm yöntemidir.

Detaylar
Fonksiyonel Antrenman

Fonksiyonel Antrenman Uzun saatler masa başında çizim yapan bir mühendis, saatlerce aynı vücut pozisyonunda çalışmak zorunda kalan diş hekimi, uzun saatler statik kasılmaların ön planda olduğu bir vücut konumunda operasyon yapmak zorunda kalan bir cerrah, saatler boyunca ayakta performans sergileyen bir tiyatro oyuncusu, vb. özelleşmiş günlük aktivitelerdeki performansı artırmayı amaçlayan

Detaylar
Zone Diyet

  THE ZONE NE YENİR Yağsız et, derisiz kümes hayvanları, balık, düşük yağlı süt ürünleri, yumurta beyazı, tofu, soya tüketilir. Buna ek olarak havuç ve mısır hariç tüm sebzeler ile muz ve kurutulmuş meyve hariç tüm meyveler tüketilebilir. PORSİYONLAR Her ana ve ara öğün % 40 karbonhidrat, % 30 yağ

Detaylar
Omega RX Zone Diyet

“ZONE” DİYETİN KISA TANIMI Zone; biz her yemek yediğimizde, tükettiğimiz besinlere karşılık oluşan hormonal tepkilerin dengede tutulması durumudur. Bu nedenle “zone” olarak adlandırılır. Zone çok basit bir şekilde; yemeyi planladığınız her 1 kap sebze ya da ½ porsiyon meyve ya da ¼ kap makarna için, o öğüne 1 ounce az

Detaylar
Crossfit Metodolojisi

Crossfit kalça (hip), karın (abdomen) ve omuz (shoulder) merkez bölgeleri (cores) ve kondisyon üzerine kurgulanmış bir antrenman yöntemidir. Kalp, kan dolaşım ve solunumsal dayanıklılık, devamlılık, kuvvet, fleksibilite, güç, sürat, koordinasyon, çeviklik, denge ve akıcılık olarak tanımlanabilecek 10 özelliği birlikte ve yetkin şekilde geliştirmeyi amaçlar. İnsan yavrusu 2 yaş çivarında oturmalar,

Detaylar
Mat PilatesReformerPilates

İlk temelleri romatizmal ve diğer hastalıklar kaynaklı oluşan bedensel hasarların tedavi edilmesi gerçeğine dayalı bir hareket metodolojisidir. Adını sistemin mucidi ve geliştiricisi olan Joseph Pilates’ den alır. Yaylar ve makara sistemlerinin kullanımına bağlı olarak; kontrollü direnç uygulaması ve dengenin ön planda tutulduğu egzersizler bütünü olarak da tanımlanabilir. Doğrudan sistemin kendisi

Detaylar
EMS

EMS “Electro myostimulation” olarak da bilinen, dışarıdan elektrik akımıyla kas dokunun uyarılarak aktive edilmesidir. Bu yöntem ilk olarak ileri düzey sporcuların sakatlanmaları sonrasında, tedavi sürecinde kaslarını kuvvetlendirmek amacıyla kullanılmaya başlamıştır. Daha sonraki yıllarda, kas kuvvetini artırıp, metabolizmayı hızlandırıcı etkileri sebebiyle normal egzersiz süreçlerine dahil edilmeye başlanmış ve EMS Egzersizleri olarak

Detaylar